トータルをほぐしながら弱くマッサージしていきます

以前から肩こりがすごく、何をやってもスゴイ進展されませんでした。それもそのハズで、どれも肩こりになってから対処していたんです。湿布を貼ったり、肩を揉んだり、お風呂で温めたりと。どれもその時は気持ち良いのですが、根本的な解決には至りませんでした。クリアネオ

肩こりの原因の一つに、立場の悪さや、血行の悪さなどが考えられるそうです。私の実例、日頃から活動不完全なこともあり、その為、身体全体の血行がひどく、肩こりは勿論、冷え性でもありました。これを機に健康の為にも、手軽に日毎続けられて、血行も良くなるようにと始めたのが、寝る前のストレッチングでした。寝る前の15分け前程、欠かさず日毎やるようになってから、気付くと肩こりがちっとも感じられなくなったんです。
あたいがやっているストレッチングは正に簡単で、日毎寝る前にベットの上でやっているのですが、前もって座ってから歩きを広げ、戦法を表現に交互に伸ばしながら、戦法を爪先に付けるのを数回やります。その後に、表現の上肢を裏の上肢で伸ばすのを数回、腹筋30回、背筋も30回、腕立て伏せを30回程してから、カラダをほぐしながら甘くマッサージしていきます。最初はこれだけで、ちょっと難しく感じられていたのですが、やり始めると近々慣れてきました。
こういう毎日のストレッチングに加えて、散歩もウィークに数回行っています。以前は、外出して半日歩き回ると、疲れてアッという間にダグアウトに座りたくなっていたのですが、少しずつスタミナもついてきたのか、今ではからきし大丈夫になりました。
肩こりの進展の為にと始めたのですが、身体全体の状況も良くなり、又もや、日毎少しずつでも身体を動かすタイミングの大切さを実感することが出来ました。今後も継続して、ストレッチングや散歩でボディーを維持していきたいと思っています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です